[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_header content_max_width=”500px” title_font_color=”#ffffff” _builder_version=”4.10.8″ title_text_color=”#ffffff” title_font_size=”40px” content_line_height=”1.5em” background_color=”rgba(255, 255, 255, 0)” background_image=”https:\/\/canadianwomenswellness.ca\/fr\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/nurses-2.png” background_size=”initial” background_layout=”light” hover_enabled=”0″ content_line_height_phone=”0.8em” custom_css_main_element=”padding: 35px 0;” global_colors_info=”{}” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off” title=” Infirmi\u00e8res” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
“La MT m’aide \u00e0 mener une vie \u00e9quilibr\u00e9e et harmonieuse, autant sur le plan personnel que sur le plan professionnel. Je suis chanceuse de conna\u00eetre cette technique qui m’apporte chaque jour davantage de paix et de bonheur. Le stress est \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, alors que la qui\u00e9tude et la satisfaction sont plus durables.\u200b”<\/p>\n
\u2014Chakriya Chy, Inf., ASI en CHSLD, B.Sc. Qu\u00e9bec.<\/p>\n
[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.4.5″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.9.0″ header_3_letter_spacing=”1px” header_3_line_height=”1.7em” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
L’Initiative femmes canadiennes pour le bien-\u00eatre s’associe \u00e0 la Fondation David Lynch aux \u00c9tats-Unis pour pr\u00e9senter \u00ab\u00a0Heal the Healers Now\u00a0\u00bb (\u00abSoignons les soignants maintenant\u00bb), une op\u00e9ration visant \u00e0 mettre la M\u00e9ditation Transcendantale\u00ae(MT\u00ae), une technique de r\u00e9duction du stress, \u00e0 la port\u00e9e des infirmi\u00e8res, des inhaloth\u00e9rapeutes, des pr\u00e9pos\u00e9s et des professionnels de la sant\u00e9 en milieu hospitalier.<\/p>\n
L’Association des infirmi\u00e8res et infirmiers du Canada a reconnu que la fatigue et l’\u00e9puisement des infirmi\u00e8res et du personnel de la sant\u00e9 \u00e9taient \u00e9lev\u00e9s, principalement en raison des lourdes charges de travail et des exigences cognitives, psychosociales et physiques toujours croissantes.<\/p>\n
La pand\u00e9mie due au coronavirus a entra\u00een\u00e9 un stress suppl\u00e9mentaire accompagn\u00e9 d\u2019une plus grande p\u00e9nurie de personnel et des quarts de travail plus longs et davantage \u00e9puisants. Les travailleurs de la sant\u00e9 se sentent \u00e0 bout de nerfs et beaucoup s’inqui\u00e8tent des effets n\u00e9gatifs de la pand\u00e9mie sur leur sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Pour faire face \u00e0 cette crise, voici une approche innovante bas\u00e9e sur des donn\u00e9es solides. La M\u00e9ditation Transcendantale est une m\u00e9thode d\u2019intervention non pharmacologique, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes, tout indiqu\u00e9e pour cette crise aux cons\u00e9quences d\u00e9vastatrices pour la sant\u00e9 publique.<\/p>\n
La M\u00e9ditation Transcendantale est une technique mentale facile \u00e0 apprendre et agr\u00e9able \u00e0 pratiquer qui procure une relaxation profonde et permet ainsi aux stress de se dissoudre. Elle est enseign\u00e9e avec succ\u00e8s dans des h\u00f4pitaux et des cliniques, des \u00e9coles de m\u00e9decine, ainsi que dans des services de police, de pompiers, d\u2019anciens combattants, des centres de d\u00e9sintoxication, des prisons et dans d’autres institutions en Am\u00e9rique du Nord.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]La pratique de la MT produit un \u00e9tat neurophysiologique unique caract\u00e9ris\u00e9 par un repos m\u00e9tabolique profond combin\u00e9 \u00e0 une vigilance mentale accrue. Cet \u00e9tat profond de relaxation, que les chercheurs appellent \u00ab\u00a0vigilance au repos\u00a0\u00bb, constitue un puissant antidote au stress. Plus de 400 \u00e9tudes publi\u00e9es sur la MT, \u00e9valu\u00e9es par des pairs, ont permis de constater des am\u00e9liorations dans de nombreux troubles li\u00e9s au stress, ainsi que des am\u00e9liorations significatives des fonctions cognitives et de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Aux \u00c9tats-Unis, les National Institutes of Health et le d\u00e9partement de la D\u00e9fense ont accord\u00e9 des subventions de pr\u00e8s de 30 millions de dollars pour la recherche sur la MT.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.6.5″ custom_padding=”|150px||150px|false|true” custom_padding_tablet=”|0px||0px|false|true” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Une m\u00e9ta-analyse a montr\u00e9 que la MT r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 et le trouble de stress post-traumatique de fa\u00e7on bien plus prononc\u00e9e que d’autres formes de m\u00e9ditation ou de relaxation. Des \u00e9tudes ont \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la MT produit des r\u00e9sultats cliniquement significatifs, souvent dans un laps de temps tr\u00e8s court allant de quelques jours \u00e0 deux semaines.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rence\u00a0: Orme-Johnson DW, Barnes V. Effects of the Transcendental Meditation Technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine 20 (2013) : 330-341.[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/canadianwomenswellness.ca\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/map1.png” title_text=”map1″ align=”center” _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Diminution de l’\u00e9puisement professionnel et augmentation de la r\u00e9silience<\/strong> R\u00e9f\u00e9rence:<\/strong> Bonamer J, Aquino-Russell C. Transcendental Meditation Reduces Compassion Fatigue and Improves Resilience for Nurses. Journal for Nurses in Professional Development (2019); 35(2) : 93-97.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/canadianwomenswellness.ca\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/map2.png” title_text=”map2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/canadianwomenswellness.ca\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/map3.png” title_text=”map3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n R\u00e9duction de l’\u00e9puisement physique<\/strong> R\u00e9f\u00e9rence:<\/strong> Loiselle M, et al. Effect of Transcendental Meditation on Physician Burnout, Depression, and Insomnia: A Randomized Controlled Study. Publication en cours de pr\u00e9paration, 2020.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/canadianwomenswellness.ca\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/elderly-care.jpg” title_text=”elderly care” _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n R\u00e9duction du stress ressenti et des troubles de l’humeur<\/strong> R\u00e9f\u00e9rence:<\/strong> Nidich S et al. Stress reduction with the Transcendental Meditation program in caregivers: A pilot study. International Archives of Nursing and Health Care Perspectives (2015) : 1(11) : 1-4.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_testimonial author=”Luce C\u00f4t\u00e9, Inf., M.Ed., Qu\u00e9bec.” portrait_width=”1px” portrait_height=”1px” _builder_version=”4.9.0″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Sans aucun doute, la pratique de la MT en ces temps-ci procure une aide profonde et inestimable, facile et efficace pour pouvoir passer \u00e0 travers la crise actuelle sans y laisser notre peau. La technique nous lib\u00e8re de notre stress v\u00e9cu au quotidien, nous distancie de la charge \u00e9motive \u00e9norme en ce moment et redonne une nouvelle \u00e9nergie pour continuer la bataille. Tout cela en maintenant un esprit beaucoup plus clair pour aider \u00e0 prendre de meilleures d\u00e9cisions, lesquelles ne sont pas uniquement bas\u00e9es sur la peur actuelle du virus mais sur la conscience. C\u2019est aussi un moment de contact avec soi grandement n\u00e9cessaire dans cette effervescence.\u00a0<\/p>\n [\/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial author=”Karine-Alexandra Labrie, inhaloth\u00e9rapeute, inh., H\u00f4pital Brome-Missisquoi-Perkins, CIUSSS de l\u2019Estrie Chus, Qu\u00e9bec.” _builder_version=”4.9.0″ global_colors_info=”{}”]Je suis une professionnelle de 40 ans. J\u2019ai souffert d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 dans plusieurs sph\u00e8res de ma vie. Avec l\u2019\u00e2ge, les effets nocifs de ce stress ne faisaient que se multiplier. J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 \u00e0 la qu\u00eate d\u2019une paix int\u00e9rieure. J\u2019ai essay\u00e9 plusieurs sortes de m\u00e9ditation, telle que la \u2018pleine conscience\u2019. En poursuivant ma qu\u00eate, j’ai trouv\u00e9 la M\u00e9ditation Transcendantale. Wow, ce fut une r\u00e9v\u00e9lation. Une technique simple et efficace, avec d\u00e9monstrations scientifiques \u00e0 l\u2019appui, ne demandant aucun effort, aucune croyance et qui se pratique peu importe o\u00f9 et sans accessoire. Les bienfaits sont apparus imm\u00e9diatement, le calme, la diminution du stress et l’\u00e9veil.\u00a0\u00bb Le monde entier b\u00e9n\u00e9ficierait d\u2019une telle pratique. J\u2019ai seulement de la gratitude pour avoir d\u00e9couvert la MT.[\/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial author=”Ann Royer, Ph.D. Charg\u00e9e de cours clinique, D\u00e9partement de psychiatrie et de neurosciences, Facult\u00e9 de m\u00e9decine, Universit\u00e9 Laval, Qu\u00e9bec.” _builder_version=”4.9.0″ global_colors_info=”{}”]De par mon exp\u00e9rience personnelle, la pratique de la M\u00e9ditation Transcendantale (MT) est une technique qui pourrait aider et soutenir les professionnelles de la sant\u00e9 en ces moments difficiles. Je pratique cette technique depuis plus de 45 ans et je constate qu\u2019en plus de me procurer un profond repos, la technique de MT me donne ce deuxi\u00e8me souffle dont j\u2019ai besoin pour accomplir mes t\u00e2ches. Les exigences du travail demeurent, mais ont moins d\u2019impact sur ma sant\u00e9 mentale et physique. Le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 diminuent et la r\u00e9silience face aux diff\u00e9rents \u00e9v\u00e8nements augmente.\u00a0[\/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial author=”Maria Perri, inf. aut., Colombie-Britannique” _builder_version=”4.9.0″ global_colors_info=”{}”]Je pratique la TM depuis fin mai 2016. Je sens que j’obtiens enfin ce que j’ai toujours recherch\u00e9, c’est-\u00e0-dire un outil qui me permettra d’\u00eatre en paix et dans le moment pr\u00e9sent. Je suis capable de mieux communiquer avec mes enfants. Ma fille dit que je suis plus joyeuse. Je ressens, quant \u00e0 moi, une profonde relaxation apr\u00e8s la pratique de la MT. J’ai l’impression d’\u00eatre dans l’instant pr\u00e9sent, d’\u00eatre dans la f\u00e9licit\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e et je me sens plus heureuse dans mon corps. Depuis la MT, je n’ai plus eu de palpitations cardiaques dont je souffrais tous les jours, chaque semaine.\u00a0\u00bb[\/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial author=”Angela Absalom, infirmi\u00e8re \u00e0 la retraite, Colombie-Britannique” _builder_version=”4.9.0″ global_colors_info=”{}”]Ce qui procure de la joie quand on est infirmi\u00e8re, c\u2019est le fait de pouvoir donner aux autres et de les aider, tout en \u00e9tant un membre actif et flexible d\u2019une \u00e9quipe. C\u2019est un travail tr\u00e8s exigeant dans lequel notre esprit, notre c\u0153ur et notre corps accumulent beaucoup de stress. J’ai tir\u00e9 de nombreux avantages de la pratique de la M\u00e9ditation Transcendantale pendant la plus grande partie de ma carri\u00e8re d’infirmi\u00e8re. Que ce soit pendant une pause au travail ou \u00e0 la maison apr\u00e8s une garde, la pratique de la MT permet \u00e0 mon esprit fatigu\u00e9 de retrouver facilement une sensation de calme et \u00e0 mon corps de plonger dans un \u00e9tat de relaxation profond, ce qui dissout les tensions. Gr\u00e2ce \u00e0 ce sentiment de r\u00e9tablissement, je peux \u00e0 nouveau fonctionner \u00e0 partir d\u2019un niveau de pl\u00e9nitude plut\u00f4t que d\u2019\u00e9puisement.\u00a0[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Montr\u00e9al<\/strong> Sherbrooke<\/strong> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.5″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “La MT m’aide \u00e0 mener une vie \u00e9quilibr\u00e9e et harmonieuse, autant sur le plan personnel que sur le plan professionnel. Je suis chanceuse de conna\u00eetre cette technique qui m’apporte chaque jour davantage de paix et de bonheur. Le stress est \u00e9ph\u00e9m\u00e8re, alors que la qui\u00e9tude et la satisfaction sont plus durables.\u200b” \u2014Chakriya Chy, Inf., ASI […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-65","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
Dans une \u00e9tude pilote men\u00e9e aupr\u00e8s de 27 infirmi\u00e8res en milieu hospitalier, des mesures quantitatives ont \u00e9t\u00e9 prises au d\u00e9but puis quatre mois apr\u00e8s l’enseignement de la technique de MT. Les r\u00e9sultats des post-tests ont montr\u00e9 des am\u00e9liorations statistiquement significatives en mati\u00e8re de r\u00e9silience et au niveau des trois sous-\u00e9chelles du questionnaire sur la saturation compassionnelle : l’\u00e9puisement des infirmi\u00e8res, le stress traumatique secondaire et la satisfaction compassionnelle.<\/p>\n
Un essai contr\u00f4l\u00e9 randomis\u00e9 de quatre mois aupr\u00e8s de m\u00e9decins de la facult\u00e9 de m\u00e9decine Loyola Stritch de Chicago a montr\u00e9 que la technique de MT entra\u00eenait une diminution de l’\u00e9puisement professionnel, de la d\u00e9pression et de l’insomnie.<\/p>\n
Deux mois de pratique r\u00e9guli\u00e8re de la MT ont permis de r\u00e9duire de mani\u00e8re consid\u00e9rable le stress et les troubles de l’humeur per\u00e7us par les proches aidants, gr\u00e2ce notamment \u00e0 la diminution de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la d\u00e9pression, de la col\u00e8re, de la confusion et de la fatigue, et \u00e0 l\u2019augmentation du bien-\u00eatre spirituel.<\/p>\nCommentaires des infirmi\u00e8res<\/h3>\n
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